Ota askel entistä syvemmälle oman hyvinvointisi parantamiseen.

Liity Spark Memberiksi

LIITTYMINEN SULJETTU.

Sinulle joka haluat ottaa askeleen entistä syvemmälle oman terveyden ja hyvinvoinnin parantamisessa.

Hengitys heijastaa vaikutuksensa jokaiseen kehon järjestelmään ja tästä syystä tasapainoinen hengitys on terveyden kannalta oleellista.

Miksi hengitysvalmennus?

Hengitys reagoi kehon tilaan ihan koko ajan. Etenkin stressi saa meidät hengittämään enemmän. Saatat ehkä huomata sen nopeana rytminä tai hengityksen pinnallisuutena. Ehkä hengität suun kautta, raskaasti tai sinulla on tarve rykiä tai haukotella usein. Ajan kanssa hengityksen tasapaino saattaa kärsiä. Se mitä huomaamattaankin toistaa, on vahvistunut ja hengitystyyli on ajautunut eri uomiin mitä se ehkä joskus on tasapainoisena ollut. 

Spark Memberinä lähdet valmennuksen avulla poistamaan esteitä toiminnallisen hengityksen tieltä, sekä tukemaan kokonaisvaltaista hyvinvontia. On suositeltavaa, että Memberit seuraavat myös Purple Spark Kalenteria ja siinä olevia teemoja.

Mihin hengitysharjoittelun keinoin voidaan saada helpotusta?

Muun muassa:

  • univaikeuksiin

  • ahdistukseen

  • pelkotiloihin

  • keskittymishaasteisiin

  • ruoansulatusongelmiin

  • korkeaan verenpaineeseen

  • alhaisiin energiatasoihin

  • rauhoittumiseen

  • vireystilan säätelyyn

  • kehoyhteyden parantamiseen

Myös astmaan, allergioihin, tulehdustiloihin, kipuun, kuorsaukseen, uniapneaan ja muihin hengityksen häiriötiloihin voi saada helpotusta hengitysharjoittelulla (näissä tapauksissa suosittelen ennemmin yksilövalmennusta).

  • Hengitys on myös suorassa yhteydessä hermostoon. Jokaisen on mahdollista vaikuttaa hermoston tilaan, vireystilaan ja stressin säätelyyn hengityksen avulla. 

  • Voimakkaat tunnetilat, traumat, elämänkokemukset ja heikko kehoyhteys näkyvät hengityksessä. Kun vaikutat hengitykseen, vaikutat koko olemukseesi. 

  • Hengitys on myös osa ilmaista itseä sekä olla yhteydessä ja vuorovaikutuksessa ympäristöön. Hengitystavat vaikuttavat itsetuntoon, itseluottamukseen ja kommunikaatioon. 

Spark Memberinä saat:

  • Hengityksen toiminnallisuutta palauttava ryhmävalmennus vie hyvinvointisi aivan uudelle tasolle! Tasapainoinen hengitys on tärkeä tukipilari terveydelle ja hyvinvoinnille ja toiminnallisen hengityksen palauttaminen saattaa olla puuttuva pala jopa kroonisten sairauksien hoidossa.

    Näistä sessioista on apua kaikille, mutta eniten tulet hyötymään jos tunnistat itsesi näistä:

    • Hengität enimmäkseen suun kautta

    • Et pysty hengittämään syvästi ja vapaasti

    • Huokailet, haukottelet ja ryit paljon

    • Hengityksesi on hyvin nopeaa ja pinnallista

    • Pääasiassa ylärintakehä ja ja hartiasi liikkuvat hengittäessä

    • Huomaat usein pidättäväsi hengitystä

    • Uloshengitys tuntuu jäävän vajaaksi

    • Hengitys tuntuu epämukavalta tai hankalalta

      Tai jos tarvitset apua johonkin seuraavista:

    • Ylivireystila - Ahdistus, stressi, jännitys, vireystilan säätelyn haasteet, uniongelmat, keskittymishaasteet, kehon kivut ja jännitystilat, ruoansulatuksen haasteet.

    • Alivireystilaan - Uupumukseen, vähäiseen energiaan, väsymykseen tai mielialan vaihteluihin.

    • Huonon itsetunnon kohottamiseen

    • Kehomieliyhteyden parantamiseen

      Sessiot pidetään Zoomissa ja kaikista sessioista tulee tallenne kirjastoon 24h sisällä.

      Sessioiden ajankohdat ja teemat jäsensivustolla.

  • Lyhyemmät harjoitukset ja rentoutukset joita voit tehdä ja valita omaan tilanteeseesi sopivasti.

    Esimerkiksi:

    • Harjoitus ahdistuksen lievittämiseen

    • 15minuutin Rentoutus

    Uusia harjoituksia tulee kirjastoon vähintään kerran kuukaudessa.

  • Jokainen kuukausi tehdään yhteenveto puhutuimmista aiheista ja kysytyimmistä kysymyksistä.

    Kysymyksiä ja toiveita voi lähettää Instagramissa @purplespark_cirlce, sähköpostilla: info@purplespark.fi tai yhteydenottolomakkeella (jäsensivustolla).

  • Tallennekirjasto jonne tallentuu kaikki hengitysvalmennus sessiot katsottavaksi silloin kuin itselle sopii.

    Membereillä on käytössä myös kirjasto johon tulee tallenne kaikista kalenterivuoden miniluennoista ja workshopeista yhteen paikkaan.

Syvenny omaan itseesi, paranna kehoyhteyttä, vahvista rajoja, tutustu vireystilan säätelyyn sekä auta itseäsi voimaan paremmin hengityksen avulla.

Toiminnallisen hengityksen perusta ei ole kontrollissa tai yrityksessä kontrolloida hengitystä jatkuvasti. Sen perusta on vapauttamisessa, pallean ja lantionpohjan toiminnallisuudessa, rentoudessa, ymmärryksessä ja taidossa päästää irti.

Spark Member valmentaja Tiia

Sertifioitu hengitysvalmentaja, Purple Spark Kalenterin kehittäjä

Tiia on käynyt hengitysvalmentajan koulutuksen joka on hengityksen anatomian ja fysiologian lisäksi painottunut kehollisuuteen (embodiment), hermoston hyvinvointiin, traumainformoituun ja kokonaisvaltaiseen lähestymistapaan sekä tieteellisiin tutkimuksiin.